Jak rozpoznać rodzaje budowy ciała mężczyzny?

Dyskusje polityczne

Jak rozpoznać rodzaje budowy ciała mężczyzny?

Postprzez Kamillo84 » Wt maja 23, 2017 9:45 am

Typ mezomorficzny. Urodzony kulturysta. Można stwierdzić, że mezomorficy są kulturystami z natury. Budowanie mięśni nie stanowi gwoli nich żadnym problemem, choć te chce wysiłku, siły i siły. Także jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele zalet z ważnego sporcie i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a i proporcje i symetrię budowy podejmujemy przez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, jak na przykład: przysiady, wiosłowanie i wyciskanie Mezomorficy dobrze znoszą długie sesje treningowe i gorsze odpoczynki między zestawami zadań (nie daleko niż 45-60 sekund). Wystarcza im w zupełności 6-10 montaży i 6-12 powtórzeń. Optymalna częstotliwość ćwiczeń to cztery dni w tygodniu : dwa dni ćwiczeń, pewien dzień odpoczynku. Na ogół do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie jest potrzeba obciążania organizmu znacznymi kwotami białka czy węglowodanów. Jemy z rozsądkiem i dbamy ilość tkanki tłuszczowej na odpowiednim poziomie.
Reklama: odżywki białkowe
Ruch na poprawę siły, każda grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu. Trening na długich ciężarach z ograniczoną ilością powtórzeń w częściach (8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na długie części wykonujemy 8-10 serii, na drobne 6-8 serii.Trening oparty na zwykłych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów. Czas trwania: 4-8 tygodni (nie dłużej) Zapewne istnieje aktualne jedynie bardzo ogólny zapis, oraz z tych idei są odstępstwa, gdyż każdy organizm reaguje czyli na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie inny program - adekwatny do samych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako baza do dalszych prób zrobienia tego planu.
Kamillo84
 
Posty: 171
Dołączył(a): Cz wrz 08, 2016 1:38 pm
Lokalizacja: Poland

Powrót do Polityka

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron